Beyninizi gençleştirecek alışkanlıklar
Zaman ilerledikçe kendinizi tamamen kucaklamak için yaşlanmak hayatın güzel bir parçası olabilir. Hobiler, tutkular, ilişkiler ve kendiniz için bir kariyer oluşturmanın yanı sıra yılların deneyimi ve bilgeliği ile birlikte gelir. Ancak yaşlanmanın kabul edilmesi biraz daha zor olan bazı yönleri vardır. Sağlıklı ve dinç hissetmek ise mümkün! İşte beyninizi gençleştirecek 6 alışkanlık...
Sağlıklı beslenme
Besleyici bir diyet sürdürmek sadece kilonuzu yönetmenize yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda her gün doğru miktarda besin ve enerji almanızı sağlar. Dr. Bohl, "Beyne birincil enerji kaynağı olan glikozu sağlamak için yeterince sağlıklı karbonhidrat (tam tahıllar gibi) yemek önemlidir. Ve bazı besin eksikliklerinin riski yaşla birlikte artar ve bunlardan bazıları bilişsel ile ilişkilidir. Bu nedenle meyve ve sebzelerle çeşitli bir diyet yemek önemlidir." Elbette, diyetinize yağsız proteinlere (balık, tavuk ve bitki bazlı proteinler gibi) ek olarak sağlıklı yağları (çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar dahil) ekleyin.
Son Güncellenme: 2023.05.18 10:40
Kategori: Magazin
Öne Çıkan Galeriler
