İşte kilo verme ve karın yağlarından kurtulma önerileri...
Kilo vermek ve karın yağlarından kurtulmak istiyorsanız bunu sadece yaz mevsimi gelirken değil 4 mevsim boyunca yapabilirsiniz. Nasıl yapacağınız hakkında bir fikriniz yoksa veya defalarca kez deneyip vazgeçtiyseniz bu rehber tam size göre...
4. EGZERSİZ VE KARDİYO YAPIN
Diyet önemli ama yeterli değil. Vereceğiniz kiloları maksimuma çıkarabilmek için ağırlık egzersizi ve kardiyo yapmanız gerekiyor.Saatlerce kardiyo yapmanıza gerek olmadan 20-40 dakika arası en kolay yapabildiğiniz bir kardiyo egzersizini (koşu, tempolu yürüyüş, ip atlama, kick boks, kürek makinesi) seçebilirsiniz. Özellikle sabah uyanınca aç karnına yapacağınız kardiyo egzersizleri kilo verme sürecinizde altın değerinde olacaktır.Ayrıca çok uzun süren ve detaylı ağırlık kaldırma egzersizlerine de gerek kalmadan sizler için daha önce hazırladığımız sadece 3 hareketten oluşan listemizi buradan inceleyebilirsiniz.Unutmayın ki, diyet yaparsanız kilonuzu, spor yaparsanız vücudunuzu, ikisini birlikte yaparsanız hayatınızı değiştirirsiniz.Unutmayın ki, diyet yaparsanız kilonuzu, spor yaparsanız vücudunuzu, ikisini birlikte yaparsanız hayatınızı değiştirirsiniz.Yaptığınız ağırlık egzersizlerinde kiloları, kardiyolarda ise süreleri mümkün olduğunca artırmaya özen gösterin.
Son Güncellenme: 2021.10.08 14:47
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
