İşte kilo verme ve karın yağlarından kurtulma önerileri...
Kilo vermek ve karın yağlarından kurtulmak istiyorsanız bunu sadece yaz mevsimi gelirken değil 4 mevsim boyunca yapabilirsiniz. Nasıl yapacağınız hakkında bir fikriniz yoksa veya defalarca kez deneyip vazgeçtiyseniz bu rehber tam size göre...
BAZAL METABOLİZMA HIZI NASIL HESAPLANIR?
Bazal metabolizma hızımız gün içinde yaktığımız kaloridir. Bazal metabolizma hızımız vücudumuzun temel yaşamsal faaliyetleri yerine getirebilmesi için harcadığı kalori miktarını bize gösterir.
Yaş, cinsiyet, hareket düzeyi, vücudumuzdaki kas ve yağ oranı gibi değişkenler bazal metabolizma hızımızı etkiler.
Sağlıklı olarak kilo vermek veya almak için bu veriyi öğrenmek zorundayız.
Kadınlar için BMH;
655,1 + (9,56 x kilo) + (1,85 x boy) - (4,68 x yaş)
Erkekler için BMH;
66,5 + (13,75 x kilo) + (5,03 x boy) - (6,75 x yaş) formülleri kullanılarak hesaplanır.
Son Güncellenme: 2021.10.08 14:47
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
