İşte kilo verme ve karın yağlarından kurtulma önerileri...
Kilo vermek ve karın yağlarından kurtulmak istiyorsanız bunu sadece yaz mevsimi gelirken değil 4 mevsim boyunca yapabilirsiniz. Nasıl yapacağınız hakkında bir fikriniz yoksa veya defalarca kez deneyip vazgeçtiyseniz bu rehber tam size göre...
1. KALORİ SAYIN
Yapılması gereken en temel planlama kalori saymaktır. Kilo vermek için kalori saymamız gerekiyor, çünkü bazal metabolizmamızdan (Vücudumuzun günlük yaktığı kalori) daha düşük bir kaloride beslenmek zorundayızYani bazal metabolizma hızımızdan daha düşük bir kaloride beslenirsek kilo verir, daha yüksek bir kaloride beslenirsek kilo alırız. Denklemimiz bu kadar basit.Aldığınız besinlerin kalorisini not tutmak bu süreçte işinizi kolaylaştırabilir.
Son Güncellenme: 2021.10.08 14:47
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
