Bel ağrısını ilaçsız geçirmenin 13 yolu
Bel ağrısını ilaçsız geçirmenin 13 yolu
KALSIYUM VE D VITAMINI SEVIYENIZI ARTIRIN
Osteoporuzun (kemik erimesinin) önlenmesi için kemikler güçlendirilmeli. Osteoporoza bağlı küçük kırıklar menopoz sonrasında önemli bir bel ağrısı nedeni olabilir. Güçlü kemikler için beslenmenizde D vitamini ve kalsiyuma yer açın. D vitamininin en önemli kaynağı güneştir, mayıs-kasım arasında her gün 15 dakika güneşin dik geldiği saatlerde en azından el, kol ve yüzünüzü güneşlendirin. D vitamini seviyeniz eksikse doktor kontrolünde takviyeye başlayın. Yağlı balıklar, yumurta sarısı, karaciğer ve peynir D vitamininden zengin gıdalardır. Kalsiyum için peynir, yoğurt, yeşil sebzeler ve soya ürünleri tüketin.
Son Güncellenme: 2021.12.07 14:34
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
