Uykuya daldıran 4-7-8 tekniği nedir?
Uykuya dalmayı kolaylaştıran 4-7-8 yöntemi, araştırmalara göre kalp atış hızını ve kan basıncını birkaç dakika boyunca yavaşlatıyor. Peki, 4-7-8 tekniği nedir?
Uzmanların önerdiği başka bir uygulama ise 10-3-2-1 yöntemi. Uykudan10 saat önce kafein kullanmayı bırakın, son yemeğinizi uykudan 3 saat önce yiyin, 2 saat önce çalışmayı bırakın ve 1 saat önce ekran kullanımını kesin.
Son Güncellenme: 2024.01.22 16:40
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
