Sağlıklı bir uyku için 5 altın kural
Stresli ve yorucu bir günün ardından keyifli bir uyku herkesin hakkı... Vücudunuzun dinlenmesi ve daha dinç olabilmek için sağlıklı bir uykuya ihtiyacınız var. Kusursuz bir uyku için sadece yatağınıza geçip uzanmak bazen yeterli olmaz. Sabah daha dinç ve keyifli uyanmak için uyku öncesinde oluşturacağınız rutinlerle sağlıklı bir uyku düzenine sahip olabilirsiniz. Uyku öncesinde dikkat edeceğiniz 5 kuralla mükemmel uykuyu sağlayabilirsiniz.
UYKU ÖNCESİ YEME İÇMEYE DİKKAT!
Uyku öncesi çok yağlı ve sindirimi zor besinler tüketmekten kaçınılmalıdır. Uyumadan önce hafif bir beslenme programı uygulamak sağlıklı bir uyku için daha doğru olacaktır. Gece atıştırmalıklarından mutlaka uzak durmanız gerekir. Bunların yerine mevsime bağlı olarak tüketeceğiniz meyvelerde hem vitamin olarak faydalı hem de açlık hissinizi gidermenize yardımcı olacaktır. Sıvı tüketimini daha çok gündüz yapmanız önerilir. Kahve, çay, kola gibi içecekler kafein içerdiğinden uykuya geçişinizi zorlaştırabilir. Bu sebeple bu içeceklerin tüketilmemesi gerekir. Midenizi rahatsız edecek besinlerden kaçınılmalıdır. Bu basit 5 yöntemi uyku öncesi rutini olarak yaparsanız daha kaliteli bir uyku düzeniniz olmuş olur.
Son Güncellenme: 2022.03.28 16:28
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
