Sağlıklı bir uyku için 5 altın kural
Stresli ve yorucu bir günün ardından keyifli bir uyku herkesin hakkı... Vücudunuzun dinlenmesi ve daha dinç olabilmek için sağlıklı bir uykuya ihtiyacınız var. Kusursuz bir uyku için sadece yatağınıza geçip uzanmak bazen yeterli olmaz. Sabah daha dinç ve keyifli uyanmak için uyku öncesinde oluşturacağınız rutinlerle sağlıklı bir uyku düzenine sahip olabilirsiniz. Uyku öncesinde dikkat edeceğiniz 5 kuralla mükemmel uykuyu sağlayabilirsiniz.
ESNEME HAREKETLERİ YAPIN
Bedeninizin uyku öncesinde rahatlaması önemlidir. Bedeninizi rahatlatmak için uyku öncesinde ılık bir duş alabilirsiniz ancak bu uygulama tek başıma yeterli olmaz. Bedeninizi rahatlatmak ve uykuya hazırlamak için ılık bir duştan daha fazlasını yapmalısınız. Gece saatleri kişilerin dinlenme vakitleridir. Vücudunuzu rahatlatmak içinde birkaç hareket bu dinlenme vakitlerinde kolayca yapılabilir. Vücudunuz için yapacağınız birkaç germe hareketiyle günün stresinden kurtulabilirsiniz. Germe hareketleri kasların gevşemesine ve düzenli çalışmasına yardımcı olur. Birkaç basit esneme hareketini uyku öncesi rutininize eklerseniz sağlıklı bir uykuya kavuşursunuz
Son Güncellenme: 2022.03.28 16:28
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
