Regl dönemindeyken meditasyon yapmanın faydaları nelerdir?
Adet dönemindeyken her şeyin daha zor geldiğini biliyoruz fakat meditasyona şans vermelisiniz...
Stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur
Adet döneminde meditasyon yapmak rahatlamanıza, daha iyi uyumanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız veya sabahları sersemlemiş bir şekilde uyanıyorsanız meditasyon sizin için çözüm olabilir. Meditasyon, nefes alış veriş düzeninizi düzenlemeye yardımcı olur, bu da düşüncelerin sakinleşmesine ve vücudunuzun dinlendirici bir duruma gelmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda serotonin üretimini artırarak vücuttaki kortizol (stres hormonu) düzeyini azaltır, dolayısıyla geceleri uykuya dalmamızı kolaylaşır.
Meditasyon aynı zamanda kaygıyı azaltmaya da yardımcı olabilir çünkü bize strese neden olan veya kendimizi rahatsız hissetmemize neden olan olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulacağımızı öğretir. Bizi strese sokan şeyin yanı sıra adet döngüsü veya başka bir şeye odaklanarak, bu duygular daha sonra tekrar ortaya çıktığında daha kolay rahatlayabiliriz.
Son Güncellenme: 2024.02.22 15:06
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
