Regl dönemindeyken meditasyon yapmanın faydaları nelerdir?
Adet dönemindeyken her şeyin daha zor geldiğini biliyoruz fakat meditasyona şans vermelisiniz...
Krampları hafifletir
Adet döneminde meditasyon yapmak krampları hafifletmeye yardımcı olabilir. Kramplar, menstruasyon sırasında östrojen seviyelerinin düşmesiyle tetiklenen uterus kaslarının kasılmasından kaynaklanır. Ortaya çıkan acı hafif veya şiddetli olabilir ancak her iki durumda da keyif kaçırdığı kesin. Neyse ki meditasyonun bu durumu hafifletmeye yardımcı olabileceği birkaç yol var:
Nefes almaya odaklanarak ve ağrı ya da kaygı hakkındaki düşüncelerden kurtularak, rahatlayabileceğinizi ve normalde vücudunuzda hissedebileceğiniz, sinir bozucu adet krampları da dahil olmak üzere her türlü gerginliği bırakabileceğinizi göreceksiniz.
Meditasyon aynı zamanda ruh halinin düzenlenmesinden sorumlu bir nörotransmitter olan beyindeki serotonin seviyelerinin artmasına da yardımcı olur. Bu ise menstrüasyon döngüleri boyunca dalgalanan hormon seviyelerinden kaynaklı ruh hali değişimlerini daha az yaşayabileceğiniz anlamına geliyor.
Son Güncellenme: 2024.02.22 15:06
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
