Regl dönemindeyken meditasyon yapmanın faydaları nelerdir?
Adet dönemindeyken her şeyin daha zor geldiğini biliyoruz fakat meditasyona şans vermelisiniz...
Ruh halinizi iyileştirir
Unutulmaması gereken ilk şey, meditasyonun rahatlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olabileceğidir. Meditasyon yapmaya adet döneminde yaygın olan stres ve kaygıyı yönetmenin bir yolu olarak sıklıkla başvurulur. Pek çok insan meditasyon yaparken duygularını daha fazla kontrol edebildiklerini hissediyor. Öfke ya da üzüntü gibi güçlü duygular yaşarken bile sakin kalabiliyorlar. Meditasyon aynı zamanda insanların kendileri hakkında daha olumlu hissetmelerine de yardımcı olur: Kim olduklarına dair kendilerini daha güvende hisseder ve kendilerini veya etraflarındakileri daha az eleştirirler.
Aslında yakın zamanda yapılan bir araştırma, transandantal meditasyon uygulayan katılımcıların sadece iki ay içinde öz şefkat düzeylerini %50 oranında artırabildiklerini ileri sürdü. Bu kendine değer verme duygusu, başkalarıyla artan bir bağ kurma duygusunu da beraberinde getirir; Başka bir çalışma ise yalnızca sekiz hafta boyunca farkındalık meditasyonu yapmanın araştırma yapılan insanlar üzerindeki şefkat düzeylerinin %40 artırdığını gösterdi. Bu ilişki gayet mantıklı çünkü kendimizle bağlantı kurduğumuzda doğal olarak başkalarıyla da bağlantı kurmak isteriz ancak bazen bu bağlantıların hatırlatılması gerekir.
Son Güncellenme: 2024.02.22 15:06
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
