Regl ağrılarını ve kramplarını 4 harekette yok edin!
Kadınlar adet döngülerini dört aşamada yaşar. Menstrüasyon (Regl), foliküler, yumurtlama ve luteal faz tüm bu süreç genellikle 28 gün sürer. Bu süre zarfında kadınlar dengesiz hormon seviyeleri, yorgunluk, şişkinlik, yoğun kramplarla karşı karşıya kalır. Uzmanlar kadınları regl ağrısından kurtaracak 4 hareketi paylaştı.
2- Foliküler faz
Koşu, bisiklete binme, boks, ağırlık kaldırma veya şınav gibi yüksek yoğunluklu kardiyo ve aralıklı egzersizler, adet döngüsünün foliküler olarak bilinen ikinci aşamasında yapılabilir.
Son Güncellenme: 2024.03.13 12:25
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
