Rahat bir uyku için bu 7'liden uzak durun
İyi bir gece uykusunun ardından sabahları yataktan kalkmak gibisi yoktur. Kendinizi dinlenmiş, uyanık ve güne başlamaya hazır hissedersiniz. Ancak çoğu kişi için derin bir uykuya dalmak neredeyse imkansız gibi gelebilir. Aslında milyonlarca kişi kronik uyku sorunları yaşıyor . Bu, belirli sağlık sorunları, uyku bozuklukları, sınırlı egzersiz ve diğer riskli davranışlarla ilişkilendirilebilse de çoğu kişi için günlük ritimde bir bozulma olduğu anlamına gelebilir.
EGZERSİZ VAKİTLERİ
Egzersizin vücudunuz için harika faydalarla dolu olduğu bir sır değil ve hatta araştırmalar uykunuzun kalitesini ve süresini artırabildiğini bile gösteriyor. Ancak günün iyi terlediğiniz saatleri vücudunuzun doğal sirkadiyen ritminde önemli bir rol oynayabilir. Akşam egzersizleri erken kalkanlar için uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.
Son Güncellenme: 2023.11.22 10:15
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
