Rahat bir uyku için bu 7'liden uzak durun
İyi bir gece uykusunun ardından sabahları yataktan kalkmak gibisi yoktur. Kendinizi dinlenmiş, uyanık ve güne başlamaya hazır hissedersiniz. Ancak çoğu kişi için derin bir uykuya dalmak neredeyse imkansız gibi gelebilir. Aslında milyonlarca kişi kronik uyku sorunları yaşıyor . Bu, belirli sağlık sorunları, uyku bozuklukları, sınırlı egzersiz ve diğer riskli davranışlarla ilişkilendirilebilse de çoğu kişi için günlük ritimde bir bozulma olduğu anlamına gelebilir.
UYUMADAN ÖNCE FAZLA IŞIĞA MARUZ KALMAK
Psikologlara göre beynimizin uykuya zemin hazırlamaya yardımcı olmak için loş ışığa ihtiyacı vardır. Gece ışığına ve elektronik ortama maruz kalma konusunda dikkatli olmanız ve yatmadan önce odanızı gerekirse perdeler kullanarak uykuya uygun hale getirmeniz gerekir. Ayrıca elektronik cihaz kullanımınızı yatmadan 30 ila 60 dakika önce sınırlamayı düşünün.
Son Güncellenme: 2023.11.22 10:15
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
