Rahat bir uyku için bu 7'liden uzak durun
İyi bir gece uykusunun ardından sabahları yataktan kalkmak gibisi yoktur. Kendinizi dinlenmiş, uyanık ve güne başlamaya hazır hissedersiniz. Ancak çoğu kişi için derin bir uykuya dalmak neredeyse imkansız gibi gelebilir. Aslında milyonlarca kişi kronik uyku sorunları yaşıyor . Bu, belirli sağlık sorunları, uyku bozuklukları, sınırlı egzersiz ve diğer riskli davranışlarla ilişkilendirilebilse de çoğu kişi için günlük ritimde bir bozulma olduğu anlamına gelebilir.
YETERLİ SABAH IŞIĞI ALMAMAK
Gece dinlenirken mümkün olduğunca ışıktan kaçınmanız gerekirken, uyandığınızda bunun tersi geçerlidir. Sabah ışığına maruz kalmak vücudunuzun sirkadiyen ritmini ayarlamanıza yardımcı olması açısından çok önemlidir. Araştırmalar, sabahları beş dakika kadar kısa bir süre ışığa maruz kalmanın bu saati ilerletebileceğini ve güne hızlı bir başlangıç yapabileceğini gösteriyor.
Son Güncellenme: 2023.11.22 10:15
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
