Mutluluğunuz midenizden mi geçiyor?
Özellikle evden çıkamadığımız, virüs ile mücadele ettiğimiz ve stres yaşadığımız şu günlerde serotonin salgılanmasına her zaman olduğundan çok daha fazla ihtiyacımız var. Aşağıda vereceğimiz besinleri beslenme listenize dahil ederek mutluluk seviyenizi arttırabilirsiniz.
Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği en iyi triptofan kaynaklarından biri. Triptofan, sakinleştirici bir etkiye sahip olup hem rahatlatıyor hem de seratonin salgılanmasına yardımcı oluyor. Kabak çekirdeğini ara öğün olarak ya da salatalarınızda tüketebilirsiniz. Kalorisi oldukça yüksek olan kabak çekirdeğini tüketirken dikkat edin. Kabak çekirdeğinin 1 porsiyonu 1 küçük avuca eşdeğer.
Son Güncellenme: 2020.04.16 14:13
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
