Kaliteli uyku için 8 öneri
Birçok kişi çeşitli uyku sorunlarıyla karşı karşıya kalıyor. İnsanların birçoğu çok yorgun olmalarına rağmen uyuyamıyor. Kaliteli uyumak için ise bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor. İşte 8 öneriyle kaliteli uykunun sırları...
8. ODA SICAKLIĞINI AYARLAYIN
Dinlenmeye gelince, daha serin olmak daha iyidir. Birçok çalışma, uyku ipuçları cephanenize termostat ayarını da eklemenizi öneriyor. İdeal olarak odanızın sıcaklığı 15 ile 20 derece arasında olmalıdır. Gün içinde uyku alanınız ısınıyorsa karartma perdelerine yatırım yapın ve gündüz saatlerinde kapalı tutun.
Kaynak: Milliyet
Son Güncellenme: 2023.09.05 12:36
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
