Kaliteli uyku için 8 öneri
Birçok kişi çeşitli uyku sorunlarıyla karşı karşıya kalıyor. İnsanların birçoğu çok yorgun olmalarına rağmen uyuyamıyor. Kaliteli uyumak için ise bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor. İşte 8 öneriyle kaliteli uykunun sırları...
6. ELEKTRONİK EŞYALARLA VEDALAŞIN
Sorununuz ilk uykuya dalma eylemiyse, burada mavi ışık suçlu olabilir. Telefonunuz ve TV'niz gibi elektronik cihazlar mavi dalga boylarında ışık yayar. Bu mavi ışık vücudunuzun melatonin üretimini bastırır. Melatonin sizi uykuya hazırlayan hormondur. Vücudunuz bunu karanlığa tepki olarak yapar. Daha iyi uykuyu teşvik etmek amacıyla vücudunuza melatonin üretmesi için zaman tanımak amacıyla, elektronik cihazları yatmadan en az bir saat önce bırakın. Cihazlarınızı yatmadan önce kullanmanız gerekiyorsa mavi ışığı engelleyen gözlük kullanmayı deneyebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2023.09.05 12:36
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
