Kalbi kuvvetlendirmenin kanıtlanmış yöntemi: Yüksek tansiyonu kolesterolü engelliyor
Hareketsizlik ve düzenli olarak egzersiz yapmamak vücut sağlığını olumsuz etkiler. Egzersiz, kalp hastalıkları riskini önlemek için iyi bir tedavi yöntemi olarak kabul edilir. Yapılan çalışmalar egzersizlerin kalp sağlığı üzerinde koruyucu ve önleyici bir etkiye sahip olduğunu bulmuştur. Peki, hangi egzersizler kalp sağlığını iyileştirir?
GÜÇ ANTRENMANI
Güç antrenmanı genellikle kas geliştirme ile ilişkilendirilse de, metabolik sağlığı ve kilo yönetimini destekleyerek kalp sağlığında da kritik bir rol oynar. Güç antrenmanı yüksek tansiyon riskini azaltabilir ve kolesterol seviyelerini iyileştirebilir. Kas kütlesi oluşturmak metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve sağlıklı bir kiloyu korumayı kolaylaştırır. Yeni başlayan biriyseniz şınav, squat ve lunge gibi vücut ağırlığı egzersizlerini kullanın veya hafif ağırlıklarla başlayın.
Son Güncellenme: 2024.11.12 09:42
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
