Kalbi kuvvetlendirmenin kanıtlanmış yöntemi: Yüksek tansiyonu kolesterolü engelliyor
Hareketsizlik ve düzenli olarak egzersiz yapmamak vücut sağlığını olumsuz etkiler. Egzersiz, kalp hastalıkları riskini önlemek için iyi bir tedavi yöntemi olarak kabul edilir. Yapılan çalışmalar egzersizlerin kalp sağlığı üzerinde koruyucu ve önleyici bir etkiye sahip olduğunu bulmuştur. Peki, hangi egzersizler kalp sağlığını iyileştirir?
YÜZME
Yüzme, eklemleri zorlamadan kardiyovasküler ve kas faydalarının benzersiz bir kombinasyonunu sunan tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir.
Suyun direnci nedeniyle kalp dahil tüm vücudu güçlendirir. Yeni başlayanlar için, sabit bir tempoda 10-15 dakika yüzmeyi deneyin ve süreyi kademeli olarak artırın.
Kaynak: NTV
Son Güncellenme: 2024.11.12 09:42
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
