Kalbi kuvvetlendirmenin kanıtlanmış yöntemi: Yüksek tansiyonu kolesterolü engelliyor
Hareketsizlik ve düzenli olarak egzersiz yapmamak vücut sağlığını olumsuz etkiler. Egzersiz, kalp hastalıkları riskini önlemek için iyi bir tedavi yöntemi olarak kabul edilir. Yapılan çalışmalar egzersizlerin kalp sağlığı üzerinde koruyucu ve önleyici bir etkiye sahip olduğunu bulmuştur. Peki, hangi egzersizler kalp sağlığını iyileştirir?
BİSİKLET
Bisiklet, eklemlere nazik davranan ve çeşitli fitness seviyelerine uyarlanabilen harika bir aerobik egzersizdir. Açık havada veya sabit bir bisiklet üzerinde kapalı alanda yapılabilir.
Bisiklet, kardiyovasküler dayanıklılığı ve kan akışını iyileştirmek için etkilidir. Kalori yakarak ve özellikle alt vücutta kas tonusunu iyileştirerek kilo yönetimine yardımcı olabilir. Düzenli bisiklet, kalbi güçlendirir ve kolesterol seviyelerini iyileştirerek kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Yeni başlayanlar, orta hızda 20-30 dakika bisiklet sürmeyi hedeflemeli ve ardından süreyi ve yoğunluğu kademeli olarak artırmalıdır.
Son Güncellenme: 2024.11.12 09:42
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
