Hamilelikte yemeniz gereken 13 yiyecek
Hamilelikte sağlıklı beslenmenin sürdürülmesi çok önemlidir. Hamilelik süresince vücudunuzun ek besinlere, vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardır. Eksik beslenme bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Kötü beslenme alışkanlıkları ve aşırı kilo alımı, aynı zamanda gebelik diyabeti ve hamilelik veya doğum komplikasyonları doğumu riske atabilir. Sağlıklı ve besleyici yiyecekler seçmek, sizin ve bebeğinizin sağlığını güvence altına alır. İşte hamileyken yemek için 13 besleyici yiyecek...
7. Yağsız et
Sığır eti ve tavuk, kaliteli protein kaynaklarıdır. Ayrıca, sığır eti demir, kolin ve diğer B vitaminleri bakımından zengindir. Bunların hepsi hamilelik sırasında daha yüksek miktarlarda gereklidir.
Demir, kırmızı kan hücreleri tarafından hemoglobinin bir parçası olarak kullanılan temel bir mineraldir. Vücudunuzdaki tüm hücrelere oksijen iletmek için önemlidir. Erken ve orta hamilelik dönemlerinde düşük demir seviyeleri, erken doğum riskini ve düşüğü ikiye katlayan demir eksikliği anemisine neden olabilir. Ancak düzenli olarak kırmızı et yemek, elde edilen demir miktarını arttırmaya yardımcı olabilir. Portakal veya dolmalık biber gibi C vitamini bakımından zengin yiyecekleri yemek, demirin emilimini de artırır.
Son Güncellenme: 2019.11.05 15:59
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
