Hamilelikte yemeniz gereken 13 yiyecek
Hamilelikte sağlıklı beslenmenin sürdürülmesi çok önemlidir. Hamilelik süresince vücudunuzun ek besinlere, vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardır. Eksik beslenme bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Kötü beslenme alışkanlıkları ve aşırı kilo alımı, aynı zamanda gebelik diyabeti ve hamilelik veya doğum komplikasyonları doğumu riske atabilir. Sağlıklı ve besleyici yiyecekler seçmek, sizin ve bebeğinizin sağlığını güvence altına alır. İşte hamileyken yemek için 13 besleyici yiyecek...
6. Brokoli
Brokoli ve koyu, lahana ve ıspanak gibi yeşil sebzeler, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin çoğunu içerir. Bunlar lif, C vitamini, K vitamini, A vitamini, kalsiyum, demir, folat ve potasyum içerir. Ayrıca, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca bağışıklık sistemi ve sindirime fayda sağlayan bitki bileşikleri içerirler. Yüksek lif içeriğinden dolayı, bu sebzeler ayrıca hamile kadınlar arasında çok yaygın bir sorun olan kabızlığın önlenmesine de yardımcı olabilir. Yeşil, yapraklı sebzelerin tüketilmesi de düşük doğum ağırlığı riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Son Güncellenme: 2019.11.05 15:59
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
