Gerçekten aç mıyım yoksa üzüntüden mi yiyorum?
Olumsuz duygularla karşı karşıya kalmak, stres altında olmak bazı bireylerde iştahsızlığa sebep olurken bazılarında duygusal yemeyi tetikleyebiliyor. Hepimizi derinden etkileyen bu süreçte, toplumsal travmalar sonucu bir kere daha ortaya çıkan duygusal açlık teriminin oldukça normal olduğunu söyleyebilirim.
BU BİR DÖNGÜ
Stresli, mutsuz, gergin anlarınızda aşırı yeme davranışı gösterenlerdenseniz bu durumun içinden çıkılmaz bir döngü hâline gelebileceğini hatırlayın. Hepimiz insanız, duygularımızı yemek yemek dahil bir çok günlük aktivitemizi etkileyebiliyor. Fakat duygusal zorlukları yemek ile çözmeye çalışmak, kısa vadede rahatlamanızı sağlayarak çözüm gibi görünse de uzun vadede rahatsızlık, pişmanlık duymanıza sebebiyet vererek çözümden çok içinden çıkılamaz bir döngüye sürükleyebilir. Bu dönemlerde tek başınıza olmadığınızı ve tek başına mücadele etmeniz gerekmediğini kendinize sık sık tekrarlayın. Kendinizi suçlamayın duygularınızdan kaçmak yerine onları yönetmeyi deneyin. Bu noktada bir uzmandan destek almayı da ihmal etmeyin.
Son Güncellenme: 2023.03.02 10:23
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
