Gerçekten aç mıyım yoksa üzüntüden mi yiyorum?
Olumsuz duygularla karşı karşıya kalmak, stres altında olmak bazı bireylerde iştahsızlığa sebep olurken bazılarında duygusal yemeyi tetikleyebiliyor. Hepimizi derinden etkileyen bu süreçte, toplumsal travmalar sonucu bir kere daha ortaya çıkan duygusal açlık teriminin oldukça normal olduğunu söyleyebilirim.
PEKİ DUYGUSAL AÇLIKLA GERÇEK AÇLIĞI NASIL AYIRT EDEBİLECEĞİNİZİ BİLİYOR MUSUNUZ?
Duygusal açlığın bir anda geleceğini, fiziksel açlığın ise yavaş yavaş oluştuğunu da belirtmekte fayda var. Duygusal açlık yaşadığınızda acilen bir şeyler yemeniz gerektiği hissine kapılabilirsiniz ancak fiziksel açlık bekleyebilir. Burada kendinize soracağınız bazı sorular var. Öncelikle sizi yeme davranışına iten sebebi bulmaya çalışın. Gerçekten aç mıyım? En son ne zaman yemek yedim? diye sakince düşünerek açlığınızı değerlendirin. O anki duygu durumunuzu yemek dışında sizi mutlu eden diğer aktivitelere yönlendirmeye çalışın. Örneğin yürüyüşe çıkabilir, odanızı düzenleyebilir, sizin sorumluluğunuzda olan bir işle ilgilenebilirsiniz. Duygusal açlık durumlarında su oranı ve lif oranı yüksek atıştırmalıklara, su ve tarçınlı bitki çayına yönelebilirsiniz. Yediklerinizi ve duygularınızı yazdığınız bir günlük tutmak da duygusal açlığı yönetmenize yardımcı olabilir.
Son Güncellenme: 2023.03.02 10:23
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
