Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Aşırı kilo özellikle obezite; üreme ve solunum sisteminde bozukluklardan beyin ve sinir sistemi hasarlarına kadar sağlık üzerinde pek çok olumsuz etki yaratır. Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi sahibi olmak ve "Diyet yaparken neler yemeliyiz?", "Diyette neye dikkat edilmeli?" gibi soruları merak ediyorsanız okumaya devamm edin
Şeker ve Şekerli İçecekler
Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler günlük kalori alımını azaltmaktır, bunun da ilk yolu diyetinizden şekeri ve şekerli yiyecekleri çıkartmaktır. Şeker, boş kalori kaynağıdır ve herhangi bir besin değeri taşımaz. Çok çabuk sindirildiği için kan şekerini yükseltir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Şekerlemeler, çikolata, bisküvi, gofret ve özellikle gazlı içecekler, hazır meyve suları, meyveli soda, soğuk çay gibi şekerli içecekler yüksek kalori içerseler de tok tutma seviyeleri oldukça düşüktür. Kısa bir süre sonra tekrar acıkmanıza yol açabilir.
Beyaz Ekmek
Beyaz ekmek rafine undan yapılır ve lif açısından fakirdir. Sindirimi oldukça kolay olduğu için uzun süre tokluk hissi yaratmaz ve kan şekerinde hızlı bir artışa yol açabilir. Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler listenize beyaz ekmek yerine tam tahıllı, kepekli, çavdarlı ekmek çeşitlerine yönelmeyi ekleyebilirsiniz.
Taze Meyve Suları
Meyve diyetlerin vazgeçilmezlerinden olsa da meyve sularına mesafeli durmak, diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasındadır. Meyvelerin suyu, lif açısından fakir ancak şeker içeriği bir başka deyişle kalori içeriği yüksek içeceklerdir. Meyvelerin suyunu sıkmak yerine kendisini tüketmek lif tüketimini artırarak diyetinizi destekleyebilir.
Son Güncellenme: 2023.10.11 11:08
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
