Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Aşırı kilo özellikle obezite; üreme ve solunum sisteminde bozukluklardan beyin ve sinir sistemi hasarlarına kadar sağlık üzerinde pek çok olumsuz etki yaratır. Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi sahibi olmak ve "Diyet yaparken neler yemeliyiz?", "Diyette neye dikkat edilmeli?" gibi soruları merak ediyorsanız okumaya devamm edin
Diyetin Sürdürülebilir Olmasına Dikkat Edin
Kilo vermek konusunda başarının anahtarı, yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarında kalıcı değişiklikler yapmaktır. Ömür boyu sürdürebileceğiniz sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıkları, verdiğiniz kiloları almanızı engelleyebilir. Dolayısıyla sürdürülebilir bir yaklaşım benimsemek, diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler açısından önemlidir.
Diyet Yaparken Nelerden Uzak Durmalıyız?
Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler listesinin başında tüketilen yiyeceklerin kalori ve besin değerleri yer alır. Şeker, rafine karbonhidrat, yağ, aşırı tuz açısından yüksek besinler genellikle yüksek kalorilidir. Aynı zamanda bu tarz yiyeceklerin protein ve lif gibi uzun süre tok tutan besin bileşenleri düşüktür. Bu durum kilo vermenizi zorlaştırmanın yanı sıra sağlık üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Diyet yaparken uzak durmanız gerekenler şunlardır:
Kızartmalar
Yemeklerin kızartılarak hazırlanması kalorisini artırır ve günlük kalori alımını artırabilir. Ayrıca kızartma işlemi sırasında yağda kansere neden olabilen maddeler açığa çıkabilir ve sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir. Yemeklerinizi fırınlama, haşlama, buharda pişirme yöntemleriyle ya da klasik tencere usulü yapmalısınız.
Son Güncellenme: 2023.10.11 11:08
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
