Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Aşırı kilo özellikle obezite; üreme ve solunum sisteminde bozukluklardan beyin ve sinir sistemi hasarlarına kadar sağlık üzerinde pek çok olumsuz etki yaratır. Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi sahibi olmak ve "Diyet yaparken neler yemeliyiz?", "Diyette neye dikkat edilmeli?" gibi soruları merak ediyorsanız okumaya devamm edin
Yemek ve Kilo Günlüğü Tutun
Diyette dikkat edilecekler listesinin belki de en önemli detayı, süreç boyunca kendinizi gözlemlemenizdir. Tükettiğiniz besinleri bir günlüğe kaydederek almanız gereken besin öğelerini takip edebilirsiniz. Ayrıca haftalık kilo takip çizelgesi hazırlayarak kilo verme sürecindeki başarınızı belgeleyebilirsiniz. Günlük tutmak hem besin tüketimi konusundaki farkındalığınızı hem de motivasyonunuzu artırabilir.
Düzenli Egzersiz Yapın
Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında en önemli noktalardan biri fiziksel aktivitedir. Yeterli ve dengeli bir beslenme programı düzenli egzersiz ile desteklendiğinde kilo verme süreci hızlanabilir ve verilen kiloların daha kalıcı olması sağlanabilir. Sporu bir yaşam tarzı haline getirerek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. Günde bir saat orta tempolu yürüyüş, kilo vermek için ideal bir egzersizdir. Haftada en az 150 dakika yürüyüş yapmayı hedefleyerek diyet programınızı destekleyebilirsiniz. Günlük yaşamınızda çok aktif bir birey değilseniz egzersiz yoğunluğunu kademeli olarak artırmak, düzenli egzersizi bir yaşam tarzı haline getirmenizi sağlayabilir. Günlük hayatta fiziksel aktiviteyi artırmak için asansör yerine merdivenleri kullanabilir, bahçe işleri ile uğraşabilir, dans edebilir ya da herhangi bir spor dalıyla özel olarak ilgilenebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2023.10.11 11:08
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
