Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Aşırı kilo özellikle obezite; üreme ve solunum sisteminde bozukluklardan beyin ve sinir sistemi hasarlarına kadar sağlık üzerinde pek çok olumsuz etki yaratır. Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi sahibi olmak ve "Diyet yaparken neler yemeliyiz?", "Diyette neye dikkat edilmeli?" gibi soruları merak ediyorsanız okumaya devamm edin
Öğünlerinizi Planlayın
Öğün planı, diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında kritik öneme sahiptir. Günlük kalori miktarını ve besin öğesi seçeneklerini göz önünde bulundurarak öğünlerinizi planlamak, diyetinizin sürdürülebilirliği açısından oldukça önemlidir. Bir haftalık öğün planlaması yaparak haftalık alışveriş listesi hazırlayabilir ve neler yiyeceğiniz konusunda kararsızlık yaşamadan diyetinizi sürdürebilirsiniz.
Stres Yaratmayın
Sürekli diyet yaptığınızı düşünmek ve kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum etmek stres yaratarak kilo verme konusunda başarısızlığa uğramanıza neden olabilir. Ayrıca sürekli kısıtlama yapmak bir süre sonra pes etmenize ve aşırı yemenize yol açabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeye çalışmak ve kalori miktarına dikkat ederek kısıtlı yiyecekleri diyet programına dahil etmek diyete uyum sağlamanızı kolaylaştırabilir.
Gerçekçi Hedefler Belirleyin
Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler listesinin başlıca maddelerinden biri de gerçekçi hedefler belirlemektir. Bir haftada 5 kilo vermek ya da ayda 10 kilo vermeyi hedeflemek, başarısızlığa uğradığınızda diyeti sürdürmenizi engelleyebilir. Buna ek olarak fiziki görüntünüzü modeller ya da televizyondaki ünlülerle kıyaslamak, onlara benzemeye çalışmak her ne kadar motivasyon sağlasa da sağlıksız davranışlar geliştirmenize neden olabilir. Nasıl göründüğünüzden çok nasıl hissettiğinize odaklanmayı deneyin ve daha mutlu, daha fit ve daha sağlıklı olmayı hedefleyin.
Son Güncellenme: 2023.10.11 11:08
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
