Sonbahar depresyonuna karşı 7 adım öneri!
Depresyon türlerinden biri olan ve genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan mevsimsel depresyonu, en çok sonbahar depresyonu adı ile duyuyoruz. Uyku isteğinin arttığı; daha fazla yeme davranışı gösterilen, ağırlıkla karbonhidrat tüketimi isteğinin görüldüğü ve bunlara keyifsizlik ve çökkün ruh halinin eklendiği sonbahar depresyonu ile savaşmak mümkün. Ancak belirtileri iyi gözlemlemeniz gerekiyor. Klinik Psikolog Eyşan Türker, mevsimsel depresyon belirtileri ve sonbahar depresyonu ile savaşmanın yıllarını anlattı.
3. Yeme günlüğü oluşturun
Depresyon olumsuz yeme tutumlarına yol açabildiği için düzenli ve sağlıklı bir beslenme rutini oluşturun. Yeme günlüğü, gün içinde ne yediğinizi takip etmenizi kolaylaştırabilir.
Karbonhidratlar ilk anda mutlu ediyor gibi görünse de daha sonrasında pişmanlık yaratır, aşırı yağ ve şeker tüketimi vücudunuz gibi zihninizi de olumsuz etkier. Bu nedenle sizi mutlu edeceği kanıtlanmış besinlere yönelin.
Son Güncellenme: 2021.10.08 09:58
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
