Sonbahar depresyonuna karşı 7 adım öneri!
Depresyon türlerinden biri olan ve genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan mevsimsel depresyonu, en çok sonbahar depresyonu adı ile duyuyoruz. Uyku isteğinin arttığı; daha fazla yeme davranışı gösterilen, ağırlıkla karbonhidrat tüketimi isteğinin görüldüğü ve bunlara keyifsizlik ve çökkün ruh halinin eklendiği sonbahar depresyonu ile savaşmak mümkün. Ancak belirtileri iyi gözlemlemeniz gerekiyor. Klinik Psikolog Eyşan Türker, mevsimsel depresyon belirtileri ve sonbahar depresyonu ile savaşmanın yıllarını anlattı.
1. Yürüyüşleri düzenli hale getirin
Açık havada düzenli olarak her gün 30-45 dakika yürüyüş yapın.
Yürüyüş sırasında seratonin ve dopamin gibi kimyasalların düzeyleri değişecek, bu da ruh halinize olumlu etki edecektir.
Yürüyüşlerinizi aksatmayın, kendinizi eve kapatmayın.
Son Güncellenme: 2021.10.08 09:58
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
