Sonbahar depresyonuna karşı 7 adım öneri!
Depresyon türlerinden biri olan ve genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan mevsimsel depresyonu, en çok sonbahar depresyonu adı ile duyuyoruz. Uyku isteğinin arttığı; daha fazla yeme davranışı gösterilen, ağırlıkla karbonhidrat tüketimi isteğinin görüldüğü ve bunlara keyifsizlik ve çökkün ruh halinin eklendiği sonbahar depresyonu ile savaşmak mümkün. Ancak belirtileri iyi gözlemlemeniz gerekiyor. Klinik Psikolog Eyşan Türker, mevsimsel depresyon belirtileri ve sonbahar depresyonu ile savaşmanın yıllarını anlattı.
Uyumadan önce meditatif egzersizler yapın, bedeninizi gevşetmeye çalışın, uyku düzeninizi sağlayın. Yatma saatinize yakın çok şekerli, yağlı besinler yemekten kaçının. Bu tür yiyecekler uykuya geçişinizi zorlaştıracaktır.
Son Güncellenme: 2021.10.08 09:58
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
