Para biriktiren mışıl mışıl uyuyor
Geceleri koyun saymayı bırakmanın zamanı gelmiş. Araştırmacılar iyi bir uyku çekmek istiyorsanız, koyun değil para sayın diyor. Günümüz şartlarında iyice zorlaşsa da, az da olsa para biriktirebilmek geceleri iyi bir uyku çekmek için birebirmiş.
5. Aşamalı kas gevşemesi
Aşamalı kas gevşetmesi uyumakta zorlanan herkes için denenmiş ve test edilmiş bir tekniktir. 1920'lerde tasarlanmış, farklı kas gruplarının teker teker gerilmesini ve ardından gevşetilmesini içeren bir tekniktir. Bunu yaparak, gerginliğin ve gevşemenin getirdiği hislere odaklanırsınız, bu da zihninizi sakinleştirmeye ve sizi daha kolay uykuya dalacağınız bir zihniyete sokmaya yardımcı olur.
6. Ağırlıklı battaniye deneyin
Ağırlıklı battaniyeler anksiyete duygularını yatıştırmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Bunu, sarılma veya kundaklanma hissini taklit eden derin basınç uyarımı ile yaparlar. Bu his, dinlenme ve rahatlamadan sorumlu olan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Ağırlıklı battaniyeler ayrıca rahatlama, mutluluk ve refahı destekleyen serotonin ve dopamin üretimini artırmaya yardımcı olur. Ağırlıklı battaniye altında uyurken kendinizi rahatlamış hissettiğiniz için kaygı duygularınız da azalacaktır.
Son Güncellenme: 2025.02.27 08:37
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
