İştahı kontrol etmenin 8 adımı
Öğünlerde doygunluk hissi sağlamak için yağlı besinlere yüklenmek yerine sağlıklı protein, tam tahıl, bol taze sebze ve kalsiyum içeren besinlerden oluşan menüler planlamaya özen gösterin. Ama bu sadece küçük bir tüyo. İşte iştahınızı kontrol etmenin altın kuralları... Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez anlatıyor...
8. Kalsiyum iştahı kontrol eder
İştah üzerinde kalsiyumun en etkili mineral olduğunu belirtmeliyim. Bunun dışında diyet lifleri, kapsaisin, kafein, prebiyotikler ve polifenol gibi birçok biyoaktif bileşenin de bağırsak hormonlarını düzenleyerek iştah kontrolünde çarpıcı pozitif etkileri bulunduğunu da söylemeliyim.
Özetle; öğünlerde doyum sağlamak için yağlı besinlere yüklenmek yerine sağlıklı protein, tam tahıl, bol taze sebze ve kalsiyum içeren besinlerden oluşan menüler planlamaya özen gösterin. Ara öğünlerde kalsiyum içeren besinlerden destek alın. Böylece uzun süren tokluk hissini daha çabuk sağlayabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2021.09.30 15:42
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
