İştahı kontrol etmenin 8 adımı
Öğünlerde doygunluk hissi sağlamak için yağlı besinlere yüklenmek yerine sağlıklı protein, tam tahıl, bol taze sebze ve kalsiyum içeren besinlerden oluşan menüler planlamaya özen gösterin. Ama bu sadece küçük bir tüyo. İşte iştahınızı kontrol etmenin altın kuralları... Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez anlatıyor...
7. Karbonhidratı diyetten çıkarmayın
Daha uzun süre tok kalmak için tam tahıl içeren besinleri tercih etmelisiniz. Beyaz ekmek yerine tam buğday, tam çavdar, tam yulaf ve tam arpa ekmeğini öğünlerinizde mutlaka bulundurmalısınız. Rafinasyona uğramış beyaz pirinç yerine bulgur, buğday, yarma, integral makarna, kepekli makarna, kepekli ve siyah pirinç tercih etmenizin uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacağı kesindir
Son Güncellenme: 2021.09.30 15:42
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
