İştahı kontrol etmenin 8 adımı
Öğünlerde doygunluk hissi sağlamak için yağlı besinlere yüklenmek yerine sağlıklı protein, tam tahıl, bol taze sebze ve kalsiyum içeren besinlerden oluşan menüler planlamaya özen gösterin. Ama bu sadece küçük bir tüyo. İşte iştahınızı kontrol etmenin altın kuralları... Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez anlatıyor...
2. Duygusal yemekten uzak durun
Duygusal yemeyi önlemek için mutlaka üç ana öğün ve bir ara öğün düzeninde beslenmek gerekmektedir. Güne kahvaltı ile başlanmalı, takip eden ana öğün öğle yemeği olmalı ve akşam yemeği erken saatte yenilmelidir. Yatmadan önce bir ara öğün, duygusal yemeğin fişini çekmeye yeterli olacaktır. 4 saatte bir beslenen kişi duygusal yemeye ihtiyaç duymayacaktir.
Son Güncellenme: 2021.09.30 15:42
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
