İştahı kontrol etmenin 8 adımı
Öğünlerde doygunluk hissi sağlamak için yağlı besinlere yüklenmek yerine sağlıklı protein, tam tahıl, bol taze sebze ve kalsiyum içeren besinlerden oluşan menüler planlamaya özen gösterin. Ama bu sadece küçük bir tüyo. İşte iştahınızı kontrol etmenin altın kuralları... Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez anlatıyor...
5. Yumurta ve peynir önemli
Kolesistokinin hormonunu hızlı aktive ederek tok kalabilmek için ana ve ara öğünlerde süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyumdan zengin besinler, yumurta, kırmızı et ve beyaz etler gibi protein içeren yiyecekler ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağların bulunmasına dikkat etmek gerekmektedir. Özellikle protein, karbonhidrat, yağ, polifenoller, kapsaisin gibi besin bileşenlerinin iştahı direkt etkileyebildiğinin de altını çizmek faydalıdır diyebilirim.
Son Güncellenme: 2021.09.30 15:42
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
