Saçların uzamasını sağlayan biyotin zengini 5 gıda
Normalden daha fazla saç kaybettiğinizi fark ettiyseniz, sadece yaşlanma faktörünü suçlayamazsınız. Yaşlandıkça daha az kolajen üretiriz, bu da saç dökülmesine neden olabilir. Ancak beslenme eksikliği de saç dökülmesindeki en büyük suçlular arasındadır. Neyse ki saç uzamasını etkileyen biyotin zengini gıdalar tüketerek saçlarınızın uzamasını sağlayabilirsiniz. İşte biyotin zengini gıdalar.
KARACİĞER
Hayvanlardan elde edilen sakatatların oldukça besleyici olduğu bilinmektedir. Karaciğer çok fazla temel besin maddesi (B12 vitamini, folat ve daha fazlası) içerir, hatta bazı insanlar buna "doğanın multivitamini' derler. Sığır etinden 85 gramlık bir karaciğer 31 mikrogram (mcg) biyotin, yani önerilen günlük değerin (30 mcg) yüzde 103'üne sahiptir. Aynı boyutta tavuk ciğeri porsiyonu, 138 mcg veya günlük değerin yüzde 460'ına sahiptir. Kıyma ile karıştırarak veya soğanla kızartarak ciğer etini burger köftesi haline getirmeyi deneyebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2022.01.03 16:09
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
