Virüslerden korunmak için en etkili yollar nelerdir?
Fitoterapi Uzmanı Dr. Ümit Aktaş, kış hastalıklarından korunmanın yollarını anlattı, grip olduktan sonra kısa sürede iyileşmek için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi.
Bağışıklık sistemini desteklemek için 10 altın öneri
-Sigara ve alkol içmeyin, içilen ortamlardan uzak durun.
-Stresten uzak ve mutlu bir hayat yaşayın.
-Günde en az 3 porsiyon yeşil sebze tüketin.
-Günde en az 1 porsiyon probiyotik yoğurt yiyin.
-Günde en az 2 litre su için.
-Öğün atlamayın, yemeklerinizi düzenli yiyin.
-Fazla kilolarınızı verin. Obezite bağışıklık sistemini zayıflatır.
-Gecede en az 7 saat uyuyun.
-Haftada en az 3 gün, günde 1 saat egzersiz yapın. Hareketli yaşayın.
-Yalnız kalmayın, sevdiklerinizi arayıp hatırlarını sorun. Sizin kadar şanslı olmayanlara yardımcı olun.
Son Güncellenme: 2024.02.14 13:03
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
