Uykusuzluğun ve uyku sorunlarının arkasındaki 6 neden
Uyku, sağlığımızı ve genel refahımızı korumak için çok önemlidir, ancak birçok kişi için dinlendirici bir gece uykusu zor olabilir. Bu durumun önüne geçmek gece geç saatlerde bir fincan kahve içmekten kaçınmak kadar basit değil; Görünüşte zararsız olan alışkanlıklar aynı zamanda hızlı uykuya dalma ve yenilenmiş hissederek uyanma yeteneğimizi de etkileyebilir.
UYKU RİTMİNİZİ BOZMAYIN
Hafta sonları uyumanın cazibesi yadsınamaz, özellikle de haftaiçi erken uyananlar için. Ancak bu alışkanlığın genel uyku kaliteniz ve sağlığınız üzerinde istenmeyen sonuçlara yol açabileceğinin farkında olmak önemlidir. Vücudumuz sirkadyen ritim olarak bilinen doğal bir iç saate göre çalışır. Bu iç saat, uyku-uyanıklık döngümüzü ve diğer vücut fonksiyonlarımızı düzenler. Tutarlılığa ve rutine dayanır. Hafta sonları geç saatlere kadar uyanık kalarak ve uyuyarak uyku programınızı aniden değiştirdiğinizde bu hassas dengeyi bozarsınız.
Son Güncellenme: 2023.11.30 09:17
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
