Tırnak yeme alışkanlığı neden olur ve nasıl bırakılır?
Tırnak yeme alışkanlığından vazgeçemiyorsanız uzmanların önerilerine kulak verin...
Tırnak yemeyi önlemek için acı oje sürmek gibi fiziksel önlemler alın: Tırnaklarınızı yemek otomatik bir davranış olduğu için başlangıçta tırnak yemeye karşı fiziksel bir bariyer koymak yardımcı olabilir. Örneğin acı oje tadı, sizi tırnaklarınızı yemekten caydırmak için tasarlanmıştır. Tırnaklarınızı yaptırmak da caydırıcı olabilir; sadece seçtiğiniz manikür türüne dikkat edin. Jel ojeyi ısırmak veya yemek aslında yarardan çok zarar verebilir.
Alışkanlığı kırmak için kendinize zaman tanıyın: Sonuçta bir alışkanlığı kırmak zordur ve bu bir günde olmayacaktır. Tırnaklarınızı yemeyi bırakmanın anahtarlarından biri, bir alışkanlığı başarıyla kırmanın neler gerektirdiğini anlamaktır. Tırnak yeme davranışını kestikten sonra, tırnaklarınızı yememenizin ödülünü kendinize hatırlatma konusunda kararlı olun. Eğer herhangi bir hata yaparsanız, kendinize biraz zaman ayırın ve tekrar tekrar denemekten asla vazgeçmeyin.
Stresi ve kaygıyı azaltın: Stres, bu alışkanlığı tekrar tekrar yapmanıza neden oluyorsa, spor, nefes egzersizleri ve yoga yapmak ya da dışarı çıkmak veya sevdiğiniz birine, arkadaşınıza veya danışmanınıza güvenmek gibi stresi azaltan adımlar atın.
Kaynak: Listelist
Son Güncellenme: 2024.06.05 10:22
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
