Soğuk duş ya da soğuk hava hasta eder mi?
Soğuk duşun sizi kışa hazırladığını duymuş muydunuz? Düzenli olarak soğuk duş yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra metabolizmanıza etkisi ile şeker seviyelerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı oluyor.
Soğuk duşların faydalarını farkındaysanız ve nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız Wim Hof Method Eğitimeni Doruk Taraktaş şunları öneriyor:
Sabah uyandıktan sonra 5dk esneme egzersizleri ile bedeninizi açın ve biraz ısıtın.
Ilık bir duş ile başlayarak rahat olduğunuz hızda soğuk suya geçiş yapın.
Soğuk su içinde mutlaka nefes verişinizi yavaş ve sakin hale getirmeye odaklanın.
Nefesiniz sakin, bedeninizi rahatladıktan birkaç nefes sonra duştan çıkın.
30 saniye soğuk duş ile başlayın ve her hafta 15 saniye süreyi uzatın.
Soğuk sudan çıktıktan sonra 5 dakika daha hafif egzersiz yapın ve ısının.
Son Güncellenme: 2024.11.18 09:44
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
