Sindirim sistemi sorunlarına karşı önlemler
Sindirim sistemi sorunlarından sıkça duyduğumuz kabızlık diğer bir adıyla konstipasyon; yetersiz lif tüketimi, yetersiz sıvı alımı, hareketsizlik gibi sebepler başta olmak üzere kronik ya da genetik gibi rahatsızlıklar gibi pek çok sebepten kaynaklanabilmektedir. Çeşitli besinlerden faydalanarak kabızlığın üstesinden gelmek ise mümkün. Diyetisyen Müge Bozok, sindirim sorunları karşısında nasıl beslenmemiz gerektiğini anlattı.
Çoğu insan uygun porsiyondaki muz tüketiminde sindirim ya da hazım sorunu çekmemektedir. Muz, içerdiği liflerin yanında minerallerden de zengin olduğu için sindirim sağlığını iyileştirir ve bağırsak bakterilerini besleyici, büyümelerini uyarıcı etkilere sahiptir.
Fazla kilolu 34 kadını kapsayan bir çalışmada, muz yemenin bağırsak bakterilerini nasıl etkilediği incelenmiştir. Kadınlar iki ay boyunca günde iki muz yedikten sonra araştırmacılar Bifidobacteria adı verilen yararlı bakterilerde artışlar gözlemlemişlerdir.
Dahası, muz grubu şişkinlik ve mide ağrısı gibi sindirim semptomlarında da iyileşmeler sağlamıştır.
Sonuç olarak; bilimsel çalışmalar muzun kabızlığa ve ishale neden değil çözüm olduğunu, özellikle yeşil yani olgunlaşmamış muz tüketilmesinin daha fazla prebiyotik etki gösterdiğini söylemektedir. Ancak durumu etkileyen pek çok değişken faktör olduğu unutulmamalıdır.
Son Güncellenme: 2019.10.23 15:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
