Sindirim sistemi sorunlarına karşı önlemler
Sindirim sistemi sorunlarından sıkça duyduğumuz kabızlık diğer bir adıyla konstipasyon; yetersiz lif tüketimi, yetersiz sıvı alımı, hareketsizlik gibi sebepler başta olmak üzere kronik ya da genetik gibi rahatsızlıklar gibi pek çok sebepten kaynaklanabilmektedir. Çeşitli besinlerden faydalanarak kabızlığın üstesinden gelmek ise mümkün. Diyetisyen Müge Bozok, sindirim sorunları karşısında nasıl beslenmemiz gerektiğini anlattı.
Dünyanın en popüler ve yaz kış sıklıkla severek tüketilen meyvelerinden biridir. Tüketimde pratik oluşları, taneli değil tek tek porsiyonları, diğer meyvelere göre tatlılık oranları, kıvamlı besin dokuları sayesinde tercihlerde ön plana çıkmaktadır.
Önemli vitamin ve mineralleri içinde barındıran muz, lif bakımından oldukça değerli meyvedir. Ortalama bir orta boy muz yaklaşık 3.1 gram lif içermektedir. Günlük lif alımının en az 14 gram olması gerektiğini düşünüldüğünde bu rakam oldukça kıymetlidir.
Besinlerden gelen lifin kabızlığın rahatlamasına ve ishalin önlenmesine yardımcı olduğu uzun süredir araştırmalara konu olmaktadır. Ancak lifin de türleri vardır. Hangi tür liften ne kadar alınmalı ya da hangi besinde hangi lif türü olduğun bilmek kabızlık veya ishal tedavisinde önemli rol oynamaktadır.
Son Güncellenme: 2019.10.23 15:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
