Neden yaşlanıyoruz? Yaşlanmayı yavaşlatan 5 şey!
Yaşlanma hakkında geçtiğimiz 20 yılda son 100-150 yılda öğrendiklerimizden çok daha fazlasını öğrendik.
EGZERSİZ ŞART...
Düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzını ısrarla benimsemek ve sürdürmek de çok önemli bir iyi yaşlanma kuralı, vazgeçilmez bir sağlıklı yaşam ayrıntısıdır. "Aerobik" egzersizler yaşlanma sürecini yönetmede "anaeorobik" olanlardan daha etkili ve faydalı bulunuyor. Ama prensip olarak aerobik egzersizleri (yürümek, yüzmek) anaerobik egzersizlerle (ağırlık kaldırmak) desteklemek, zaman zaman "yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlar" ve "pilates" gibi esneme ve duruş egzersizleri yapmak da önemli ayrıntılar olarak gösteriliyor. Tekrar hatırlatalım: Yaşınız 50'yi geçince ne yediğiniz değil, ne yaptığınız, ne sıklıkta egzersizden faydalandığınız daha önemli bir iyi yaşlanma ayrıntısıdır.
Son Güncellenme: 2022.02.21 09:58
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
