Mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken besinler
Beyin çok önemli bir organdır. Vücudunuzun kontrol merkezidir ve hareket etmenizi, düşünmenizi, hissetmenizi, nefes almanızı ve daha fazlasını sağlar. Beynin bu kadar önemli olması, düzgün çalışmasına ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için ona bol miktarda yakıt ve besin sağlamamızı da zorunlu kılar. Yediğimiz yiyecekler beynimizin yapısında ve sağlığında büyük rol oynar.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler, K vitamini, beta karoten (A vitamininin öncüsü), folat ve E vitamini gibi besinlerle doludur. E vitamini, hücreleri serbest radikal hasarından koruyan bir antioksidandır ve E vitamini ile bağlantılıdır.
Yaşlandıkça bilişsel gerilemenin önlenmesi, K vitamini ve beta karoten ayrıca hafıza kaybını önlemeye ve bilişi geliştirmeye yardımcı olarak beyin sağlığının iyileştirilmesiyle de bağlantılıdır. Yeşil yapraklı sebzelerin alımını artırmak için smoothie hazırlarken bir avuç yeşillik ekleyebilir ya da en sevdiğiniz yemeği yaparken bir porsiyon yeşillik eklemeyi deneyebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2023.09.14 16:16
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
