Magnezyum depolarını dolduran yiyecekler...
Magnezyum, vücudun doğru bir şekilde çalışmasında oldukça etkili olan bir mineraldir. Vücutta mineral olmazsa, kaslar gerektiği gibi hareket edemez ve sinirler mesaj gönderip alamaz. Vücut kendi kendine magnezyum üretemez ve bu nedenle besinler aracılığıyla dışarıdan alınması gerekir. İşte gece boyunca kramp sancısı yaşamamak ve huzuru bir uyku uyumak için tüketmeniz gereken besinler.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Yeşil yapraklı sebzeler, magnezyum açısından zengin besin kaynaklarıdır. Bu sebzeler sayesinde magnezyum eksikliğini engelleyebilirsiniz.
Yüksek oranda magnezyum içeren sebzeler;
-Ispanak
-Lahana,
-Kara lahana
-Pazı
Chron hastalığı, çölyak hastalığı, tip 2 diyabet ve kronik ishal gibi sağlık problemleri uzun süreli magnezyum eksikliğine yol açabilir. Yapılan bir çalışmada, yeterli seviyede magnezyum alan kişilerde özellikle pıhtıların neden olduğu felç riskinin daha düşük olduğu görüldü. Magnezyum, kasların gevşemesine yardım ederek astım spazmlarını azaltabilir.
Son Güncellenme: 2023.09.14 12:26
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
