Magnezyum depolarını dolduran yiyecekler...
Magnezyum, vücudun doğru bir şekilde çalışmasında oldukça etkili olan bir mineraldir. Vücutta mineral olmazsa, kaslar gerektiği gibi hareket edemez ve sinirler mesaj gönderip alamaz. Vücut kendi kendine magnezyum üretemez ve bu nedenle besinler aracılığıyla dışarıdan alınması gerekir. İşte gece boyunca kramp sancısı yaşamamak ve huzuru bir uyku uyumak için tüketmeniz gereken besinler.
Yapılan bir araştırmaya göre, magnezyum içeren besinler tüketmenin kalp sağlığını iyileştirme, felci önleme ve kalp krizi riskini azaltabileceği gözlemlenmiştir. Magnezyum içeren besinler, sinir ve kas fonksiyonlarını destekler. Bir başka çalışmaya göre ise günlük magnezyum alımının tip 2 diyabet ve felç riskini azaltabileceği sonucuna ulaşılmıştır.
Uykuya dalabilmek ve iyi bir uyku için vücudun rahat olması gerekir. Magnezyum ise sakinleşme ve rahatlamadan sorumlu olan parasempatik sinir sistemini harekete geçirirerek iyi bir uyku uyumaya yardımcı olabilir.
Magnezyum eksikliği, kalitesiz bir uykuya veya uykusuzluğa yol açabilir. Magnezyum; sakinleştirme etkisi yaratabilir, kaygı ve depresyonu hafifleterek uyku sorunlarını kaldırabilir. Ayrıca uyku sorunlarına neden olan anksiyete ve depresyonun tedavisinde etkili olabilir.
Son Güncellenme: 2023.09.14 12:26
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
