Koronavirüs yüzünden negatife dönen enerjimizi nasıl pozitife çevireceğiz?
Corona virüs gündeminde ruh sağlığımızı korumak da beden sağlığımızı korumak kadar zor. Yaşam Koçu ve Yoga Eğitmeni Sevil Eskicioğlu Özkal, corona gündeminde zihnimizi yönetmenin püf noktalarını, negatif enerji gönderen değiştirmemiz gereken ifadeleri ve iyi hissetmemizi sağlayacak olumlamaları paylaştı.
Corona gündeminde artış gösteren anksiyeteyi zihnimizde nasıl yönetebiliriz?
Zihnimiz hep bir anlam bulmaya çalışır. Şu anda da alışıldık bir durumun dışına çıkıldığı için, kendince benzer bir şey bulmak istiyor, bulamadıkça geçmişteki benzer hisler (belirsizlik, kaos, travma, kriz, yasaklar...) ile bağlantı kuruyor. Ve bu da anksiyetimizi arttırıyor. Stres seviyemizin yükseldiğini fark ettiğimizde, bilinçli yavaş ve derin nefes alalım, sonra bırakalım. Bunu 5 defa yapalım. Çünkü stresli olduğumuzda istemsizce hızlı kısa kısa nefesler alırız, bunu fark edip uzun yavaş ve derin nefeslerle kestiğimizde stres seviyemiz azalmaya başlar. Odağımızı bedenimize indirelim. "Şu ana" dönelim. Endişe, geçmiş bilgilerle hesaplar yapıp gelecekle ilgili negatif senaryolar üretme halidir. İlk yapmamız gereken, "şu ana" ve bedenimize geri gelmek.
Son Güncellenme: 2020.03.25 12:23
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
