Kış aylarında yağlanmayı durduracak öneriler
Kış aylarında azalan hareketle birlikte fazla kilolar ve yağlanma sık karşılaşılan bir problemdir. Diyetisyen Eda Ünal, insan vücudunun kış mevsiminde yağlanmaya müsait olduğunu, yağlanmanın ise çeşitli rahatsızlıklara neden olacağını belirterek beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
HER GÜN 1 DİŞ SARIMSAK
Mevsim sebzelerinden ise brokoli, karnabahar, lahana gibi besinleri öneren Ünal, "İçerisinde sülforafan adı verilen antioksidan içeriğe sahip sebzelerden sıklıkla çiğ olarak tüketmeliyiz. Her gün 1 diş sarımsak kesinlikle tüketmemiz lazım ve sofralarımızda soğan, sarımsak turşu, zencefil, zerdeçal muhakkak bulundurmayız. Haftanın iki yâda üç günü omega 3 içeriği yüksek olan yağlı balıklardan somon, sardalya gibi balıkları tercih etmeliyiz. Öte yandan badem, fındık ve zeytinyağı gibi omega3 içeriği yüksek olan besinleri göz ardı etmememiz gerekiyor" diye konuştu.
Son Güncellenme: 2022.02.21 08:41
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
